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  • 户外课堂:户外运动时抽筋的原因和处理

    户外课堂:户外运动时抽筋的原因和处理

    TIME:[2016/1/30 9:43:54]

    运动伤害里,最普遍的现象--抽筋。支援田径协会的各级马拉松赛跑时,就曾有处理1000人以上抽筋的记录,由此可见抽筋在运动界之普遍。到底什么是抽筋呢?抽筋其实就是肌肉痉挛,是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩,而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧…

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  • 户外课堂:户外运动前后半小时不要喝碳酸饮料

    户外课堂:户外运动前后半小时不要喝碳酸饮料

    TIME:[2016/1/30 9:19:43]

    专家建议户外运动前后至少半小时内,不要喝碳酸饮料。在剧烈的户外运动后,喝运动饮料对健康还是有帮助的。除了运动饮料,专家还推荐喝含矿物质的水,及时补充矿物质很重要。 对于很多人而言,户外运动后来瓶冰可乐咕噜一口气喝下去再打个嗝,会感觉“很爽”,不过很爽却不意…

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  • 户外课堂:冬季户外运动时应用鼻子呼吸

    户外课堂:冬季户外运动时应用鼻子呼吸

    TIME:[2016/1/29 16:06:11]

    冬季锻炼,可以提高身体对寒冷条件的适应能力,身体强健,得病的机会比一般的人要少很多。但是对于一些呼吸道比较柔嫩的人来说,冬季户外干燥冰冷的空气往往让他们的户外运动计划泡汤。其实只要注意运动时一些呼吸的基本方法,就可以在冬季锻炼中很好地保护自己的呼吸道免受干…

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  • 户外课堂:高山滑雪中的常见术语解析

    户外课堂:高山滑雪中的常见术语解析

    TIME:[2016/1/29 15:49:11]

    高山滑雪是指双脚各踏一只滑雪板,双手各持一只滑雪杖,从山上向下滑行的滑雪项目。高山滑雪是滑雪运动的象征与精华。无论是在观看比赛还是滑雪场游玩,总是会接触到一些专业术语,下面就为您解释一下这些名词的含义。高山滑雪是在大自然中的山坡上进行的雪上运动,具有鲜明的…

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  • 户外活动结束后不能做的那点事

    户外活动结束后不能做的那点事

    TIME:[2016/1/29 14:37:56]

    1、户外运动结束后,不要蹲坐休息,应当马上在原地做一些拉伸肌肉的整理运动,有条件的要尽量把腿抬高,使血液回流,以免出现血压降低、脑部暂时性缺血等现象;2、活动结束后不能马上洗浴,运动后洗澡会增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血…

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  • 如何处理“冰”面?

    如何处理“冰”面?

    TIME:[2016/1/28 16:24:32]

    通常,我们认为的冰面其实只是稍微有一点点光而已,距离真“冰”还差好多,为什么我们会怕冰面呢?这篇文章就讨论“冰面”的原因,以及如何克服。冰面形成主要原因:1.滑的人太多,把上面的浮雪层彻底刮开,如果此时再来阵风,刮开的雪都被风带走,剩下的会感觉很光。即使不刮…

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  • 雪仗上的手带正确套在手上的方法!

    雪仗上的手带正确套在手上的方法!

    TIME:[2016/1/28 15:44:39]

    对于双板滑雪爱好者,手杖是个即重要、又危险的东西。所以,FPS建议初学滑雪一律不使用手杖,一方面安全,另一方面,不依赖手杖的平衡才是好的平衡。我曾经咨询过运动医学专家——爱滑雪的陈博士:“手杖带子要不要套在手上?”他给我的回答是:“不要,防止伤害到拇指!”从此…

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  • 如何控制滑雪的速度和动作

    如何控制滑雪的速度和动作

    TIME:[2016/1/27 9:12:12]

    控制速度和动作:必须根据你的滑雪水平,雪道雪质条件,气候及雪道拥护状况,采取适宜的滑行速度和滑行方式。   选择滑雪道及合适的线路:如果你正从后面接近其他滑雪者,必须另选一条滑行线路,以免危及前面滑雪者的安全。 超越或横越他人:你可能…

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  • 雪季滑雪服的保养

    雪季滑雪服的保养

    TIME:[2016/1/26 9:46:37]

    1、每次使用后一定要挂上衣架放在室内风干。(不要用完就直接装到包或袋里) 2、不要放在火的附近。(避免燃烧,溶化,变色等情况发生) 3、对污垢要急时处理,保持雪服的洁净。 4、用挂上衣架保存直到下次使用为止,勿放置在高温多湿的地方一定要使雪服保持干燥的状态。

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  • 新板如何维护保养?

    新板如何维护保养?

    TIME:[2016/1/26 9:32:29]

    雪板虽然比较坚固,但不代表不需维护。经常性的维护,可以提高雪板的性能、延长雪板的使用寿命,同时也使雪板保持一个良好的形象。不过,维护雪板可不是一般的滑雪爱好者所能进行的,因为维护工作需要专业器械和工具,而这些工具普通人没有必要置办齐全。滑雪板的修理、维护应…

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  • 顶级单板 Santa cruz

    顶级单板 Santa cruz

    TIME:[2016/1/26 9:19:08]

    Santa cruz 是美国顶级极限运动产品品牌,可以说是世界极限运动的代表之一,是极限滑板文化的重要组成部分。从1989年进军单板滑雪运动以来,santa cruz的滑雪单板更是成为了世界顶尖单板滑雪玩家的首选。 Santa cruz 产品图案风格独树一帜,以前卫、另类著称。Santa cruz 的赞…

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  • 酷单板不再是异类

    酷单板不再是异类

    TIME:[2016/1/25 9:36:16]

    Snow boarding,单板滑雪,兴起于80年代初期,不到20年的时间就已经风靡全球,成为奥运正式比赛项目之一。滑Snow boarding人数直逼滑ski者,而雪场也从不愿意接纳到迎合单板滑雪的特殊需要,甚至发展到为单板滑雪者创建雪场的一切……究竟是什么魔力让人们奋不顾身地爱上它?

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  • 单板滑雪—滑板的穿脱

    单板滑雪—滑板的穿脱

    TIME:[2016/1/25 9:23:16]

    在准备穿滑板前,先确认是左脚在前(Regular)?还是右脚在前(Goofy)。 本节以标准的左脚在前做示范   以高站姿穿鞋  1.以右脚(后脚)踩住滑板,以固定滑板。  2.将左脚(前脚)插入鞋套(binding)中,记得先将雪鞋…

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  • 单板基础知识

    单板基础知识

    TIME:[2016/1/25 9:13:38]

    单板滑雪--Snowboard基本资料[图]以Burton作为例子: (上)Seven 154cm - Freestyle (下)Custom 154cm - Freeride   A: Running Length行走长度   -板底平放时与平面接触之长度Effective Edge 有效长度 -板底与雪面接触之长度 B: Waist Width板腰宽度 &…

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  • 单板自由换刃技术

    单板自由换刃技术

    TIME:[2016/1/22 17:37:24]

    单板换刃技术主要是体会其中运动总平衡的道理,利用身体重心与前刃后刃的切换来配合。并且一定要把前刃和后刃都彻底练熟才能开始练习换刃。大家不如按照以下的方式方法来试试吧!

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  • 国际上雪道的划分

    国际上雪道的划分

    TIME:[2016/1/22 11:17:28]

    按照国际滑雪协会的规定,雪道是分为:1)学生坡(Baby Hill/Bunny Hill) -顾名思义,坡度很平坦.一般设在山底下.2)绿道(Green Run)-为刚从学生坡上毕业的滑雪者设计的.一般设在小山坡上,平均坡度不大于20度. 3)蓝道(Blue Run) -为中级滑雪者设计,一般有两到三个坡度在30到40度的山…

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  • 隐藏在滑雪板下的秘密

    隐藏在滑雪板下的秘密

    TIME:[2016/1/21 15:42:43]

    每当获奖滑雪运动员满面笑容地站在赛场一侧接受记者拍照采访时,都喜欢把自己心爱的滑雪板搂在胸前。殊不知,除了设计精良的滑雪板之外,涂抹在滑雪板底下的那层作为润滑剂的石蜡,对运动员取得优异成绩也起到了十分重要的作用。因此,许多一流滑雪运动员都有自己的专职助手,…

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  • 单板的迷思

    单板的迷思

    TIME:[2016/1/21 15:33:04]

    多人在选板子的时候,有很多迷思,像以为有pro代言的板子就是好板子,或板子长度一定要介于鼻子和下巴之间,或硬一点或软一点的板子比较好,或只要是哪一家出的板子就是好的(像Burton,很多人只认识这一家),其实事实并不尽然,我就以个人的经验来讨论这些迷思:

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  • 滑雪时应该如何乘坐滑雪索道

    滑雪时应该如何乘坐滑雪索道

    TIME:[2016/1/21 15:21:36]

    我国大部分滑雪场的滑雪索道为开放型,分乘坐式和牵引式,滑雪者在上下这种索道时,索道本身是不停止运行的,即滑雪者要在索道运行中完成上下。所以,在使用乘坐式索道式时,应将所有滑雪器材穿带好,扣紧滑雪靴卡子,将滑雪靴紧紧锁定的滑雪板的固定器上;检查完是否牢固后,…

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  • 新手滑雪准则

    新手滑雪准则

    TIME:[2016/1/19 17:01:10]

    建议大家在选择滑雪的时候,一定要有专门的会滑雪的人陪伴在不会滑雪的人旁边,尤其是小朋友和女性朋友。如果是真心想学的,建议找专门的教练,特别指导。

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